Giữ sức khỏe khi sử dụng bàn đứng

Để tránh đau lưng với bàn đứng, hãy làm theo những lời khuyên sau:

Thiết lập bàn làm việc của bạn một cách chính xác.

Thiết lập không chính xác bàn đứng của bạn hoặc đứng có thể làm căng lưng và cổ của bạn. Do đó, điều quan trọng là phải sắp xếp lại bàn làm việc của bạn trước, điều chỉnh bàn đứng của bạn để đầu, cổ và cột sống của bạn được căn chỉnh và màn hình máy tính của bạn ở ngang tầm mắt. Khi bạn đứng, di chuyển đầu của bạn trở lại một chút.

Giảm áp lực ra khỏi bàn chân của bạn.

Đó không chỉ là lưng của bạn sẽ chịu được sự căng thẳng cả ngày - đôi chân của bạn hấp thụ phần lớn trọng lượng của bạn khi bạn đứng, mang giày hỗ trợ thoải mái hoặc đặt một tấm thảm đệm dưới chân bạn.

Làm một bàn đứng phù hợp. Trước khi bạn đầu tư lớn vào một bàn đứng, hãy nghĩ ra một người tự làm ở nhà. Bạn có thể tìm thấy một bàn đứng không hữu ích, hoặc chuyển đổi giữa đứng và ngồi tốt hơn cho lưng của bạn.

Di chuyển.

Cho dù bạn ngồi hay đứng cả ngày, hãy nhớ đứng dậy và di chuyển thường xuyên. Hãy nghỉ ngơi để đi bộ xung quanh hoặc kéo dài chân và quay lại để mở khóa cơ bắp cứng. Vào cuối ngày, lưng của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu bạn đã di chuyển suốt cả ngày.