Một bàn đứng có thể giảm đau lưng?

Ngồi ở bàn làm việc của bạn cả ngày có thể gây đau lưng. Covid-19 đã thay đổi nhiều khía cạnh của cuộc sống, và một trong những vấn đề là làm thế nào và nơi chúng ta làm việc. Để ngăn chặn sự lây lan của virus, các công ty cho phép người lao động làm việc tại nhà. Kết quả là một sự gia tăng lớn trong các nhân viên làm việc tại nhà.

Khi mọi người bắt đầu làm việc tại nhà thường xuyên hơn, họ nhanh chóng nhận ra rằng họ không có một thiết lập bàn thích hợp trong nhà của họ. Thay vì một bàn và ghế văn phòng, họ cúi xuống ghế sofa của họ bằng một máy tính xách tay hoặc trên một chiếc ghế đẩu trên bàn bếp của họ, điều này làm cho đau. Ngay cả những người có không gian văn phòng tận tâm trong nơi cư trú của họ với một bàn và ghế thường bị khó chịu ở lưng dưới. Để giảm bớt độ cứng trở lại, một số công nhân đã cân nhắc việc mua một bàn đứng, mà mọi người thường tuyên bố có thể làm giảm một số rủi ro về sức khỏe do ngồi trong thời gian dài. Nhưng những thiết bị này thực sự có thể làm giảm đau cổ và lưng của bạn không? Hoặc họ thậm chí có thể dẫn đến những cơn đau nghiêm trọng hơn?

Khi nói đến lưng của bạn, ngồi trong nhiều giờ trên ghế có thể làm căng cơ ở lưng, cổ, hông và mông của bạn. Ngồi cũng có thể nén các đĩa trong cột sống của bạn, dẫn đến cứng và đau. Và nếu bạn trượt về phía trước - như nhiều người trong chúng ta làm khi ngồi. Ngoài việc chỉ đơn giản là ngồi, cách bạn thiết lập bàn và máy tính cũng có thể gây ra vấn đề. Nếu máy tính quá thấp hoặc quá cao, bạn có thể làm căng cơ cổ ngoài lưng.

Làm thế nào một bàn đứng có thể giúp

Bây giờ bạn đã biết việc ngồi có hại cả ngày có thể như thế nào, bạn có thể muốn thử một bàn đứng hoặc bàn ngồi đứng, cho phép bạn chuyển đổi giữa hai vị trí. Một nghiên cứu cho thấy các công nhân sử dụng một bàn ngồi đứng trước báo cáo đau lưng ít hơn. Các nghiên cứu khác đã báo cáo đứng ở bàn làm cháy nhiều calo hơn và dẫn đến năng suất tốt hơn. Nói chung, đứng có thể buộc bạn phải cải thiện tư thế của mình, từ đó có thể giảm áp lực khỏi lưng dưới của bạn.

Tuy nhiên, một bàn đứng sẽ không chữa được một vấn đề chỉnh hình tiềm ẩn, chẳng hạn như vẹo cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Và đứng có thể làm trầm trọng thêm sưng chân hoặc đau chân.

Giữ sức khỏe khi sử dụng bàn đứng

Để tránh đau lưng với bàn đứng, hãy làm theo những lời khuyên sau:

1 Thiết lập bàn làm việc của bạn một cách chính xác. 2 Đừng làm việc qua đêm. 3 Có một bàn đứng.